Videopaket Januar 2025

- damit du jederzeit mit mir üben kannst

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Für den Jahresanfang und die guten Vorsätze habe ich dir ein besonders großes Paket geschnürt:

1 x Ran an den Speck

Sind dir deine “Speckröllchen” am Bauch schon länger lästig? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich! In diesem Kurs praktizierst du effektive Übungen, um das sogenannte Unterbauchfett zu reduzieren. Dies kommt nicht nur deinem Aussehen, sondern auch deiner Gesundheit zugute.
Länge: ca. 45 Minuten

1 x Frisch in den Frühling

Frühling steht für Neubeginn, Wachstum der Energie und Aktivität, für Erwachen und Lebendigkeit. Man kann alles hinter sich lassen, Pläne für die Zukunft schmieden und neue Wege gehen. Um diese Vorgänge auf körperlicher Ebene zu unterstützen, stehen in diesen Kursstunden Körperübungen zum Aktivieren der Energie (Bauchmuskelübungen) und zum Freisetzen der Energie (Rückbeugen), sowie Flows zur Steigerung der Beweglichkeit und des Gleichgewichtes im Vordergrund.
Länge: ca. 42 Minuten

1 x Yogatherapie bei Schmerzen im Lendenwirlbeläsulenbereich

Ziel dieser Einheit ist die Druckentlastung im Bandscheibenbereich des unteren Rückens, Dehnung und Entspannung im Hüftbeuger und Bauch und Verlängerung und Aufrichtung des unteren Rückens.
Länge: ca. 30 Minuten

1 x Yogatherapie bei Ileosakralgelenksbeschwerden

Ziel dieser Einheit ist die Mobilisation und Stabilisation des Iliosakralgelenkes und des Beckens, die Beckenaufrichtung, sowie die Verlängerung des unteren Rückens, Kräftigung der ISG umgebenden Muskulatur, Ausrichtung der Beinachsen und Verbesserung der Beweglichkeit der Hüftgelenke.
Länge: ca. 30 Minuten

1 x Yogatherapie bei Hexenschuss und Ischialgie

iel dieser Einheit ist die Mobilisierung der Hüft- und Sakralgelenke, Entspannung der geraden und schrägen Bauchmuskulatur, Kräftigung der tiefliegenden Bauchmuskulatur, lösen von Gesäßmuskelverspannungen, Dehnung von Hüft- unr Rückenstrecker sowie Aufrichtung des Beckens und der Wirbelsäule.
Länge: ca. 30 Minuten

 1 x Eine Frage der Haltung (Rückeneinheit)

In dieser Stunde lernst du viele geeignete Übungen kennen, die die Wirbelsäule bei der Aufrichtung unterstützen und sie muskulär stützen. In den Entspannungen am Anfang und am Ende der Stunde wird das Thema reflektiert.
Länge: ca. 60 Minuten

1 x Yoga für innere Kraft und Stärke

In dieser Yogasequenz werden alle Körperpartien mit speziell ausgewählten Asanas gezielt gekräftigt.
Länge: ca. 60 Minuten

1 x Yoga bei Angst und Panikattacken

In dieser Einheit lernst du wirkungsvolle Übungen kennen, die deinen Schulter- und Nackenbereich entspannen und für mehr Erdung sorgen. Gezielte Atemtechniken sorgen für die Beruhigung des Nervensystems und des Geistes und die geistige Ausrichtung öffnet für mehr Vertrauen.
Länge: ca. 60 Minuten

1 x Yoga für die Hüfte

In dieser Stunde praktizierst du nicht nur viele Übungen für die Hüftöffnung, sondern machst auch viele Twists.
Dauer: ca. 60 Minuten

1 x Yoga Nidra

Man nennt es auch den yogischen oder den bewussten Schlaf. Denn bei Yoga Nidra gleitest du in einen tief entspannenden Zustand zwischen wach sein und schlafen. Dein Körper liegt dabei bewegungslos im Savasana (Entspannungslage auf dem Rücken), aber dein Geist ist wach.
Dauer: ca. 22 Minuten

1 x Der frühe Vogel fängt den Wurm

Diese Sequenz hilft dir, frisch und beschwingt in den Tag zu starten.
Länge: ca. 30 Minuten

1 x Rundum entspannt

In diesem Yoga Kurs lernst du einfache, aber wirkungsvolle Yoga Übungen ruhig und mit Achtsamkeit auszuführen. Die Stunde eignet sich bestens, um nach einem turbulenten Tag zur Ruhe zu kommen.
Länge: ca. 60 Minuten

2 x Locker vom Hocker

Für diese Sequenz benötigst du keine Yogamatte, es reicht lediglich ein Stuhl oder Hocker. Außerdem kannst du sie in bequemer Alltagsbekleidung absolvieren. Sie ist also bestens geeignet mal zwischendurch im Homeoffiche oder im Alltag zu praktizieren. Auch für Senioren ist sie eine super Sache. Viel Spaß beim Mitmachen!
Länge: ca. 30 Minuten

1 x Kurz & Knackig

Wie der Name schon sagt, erwartet dich ein kurzes, aber nicht zu unterschätzendes Vinyasa, das mit einer kurzen Meditation, Atemtechnik oder Stillephase endet. Ich wünsche dir viel Spaß damit!
Länge: ca. 30 Minuten

Hinweis

Die Buchung gilt pro Haushalt. Gerne darf also dein Sohn, deine Tochter oder dein Partner mit üben. 

Dieses Angebot kostet 31 €. Für die Teilnahme ist eine Registrierung erforderlich!