Videopaket November 2025
- damit du jederzeit mit mir üben kannst
Dir stehen den ganzen November 12 verschiedene Videos zur Verfügung. Die Laufzeit der Videos beträgt knapp ca. 7,5 Zeitstunden!
1 x Yoga von A - Z
Yoga von A-Z ist eine Einheit, in der alle Elemente des Yoga wie Entpannung, Atemtechniken, Körperübungen für Kräftigung, Dehnung, Koordination und Gleichgewicht, sowei Meditation gleichberechtigt zum Tragen kommen, wobei die jeweiligen Schwerpunkte von Einheit zu Einheit wechseln.
Länge: ca. 50 Minuten
1 x Entspannungsyoga
In dieser Stunde wird der Körper zum Einen einmal komplett durchgedehnt, bekommt dann eine schöne lange Endentspannung und endet mit einer kurzen bewegten Meditation.
Länge: ca. 60 Minuten
1 x Yoga für bewegliche Hüften
In dieser Stunde erlernst du effektive Übungen, die dir helfen Blockaden im Hüftbereich zu lockern und lösen. Auch wenn du keine Probleme mit der Hüfte hast, wirst du sehen, dass dir die Stunde trotzdem gut tut.
Länge: ca. 60 Minuten
1 x Yogatherapie bei Hüftarthrose
Ziel dieser Einheit ist eine Hüftgelenkszentrierung und Kräftigung der tiefliegenden Gesäßmuskeln, Mobilisation der Hüftgelenke, optimale Becken- und Wirbelsäulenaufrichtung, Dehnung der Hüftbeuger und Beinmuskeln, sowie Kräftigung aller hüftumgebenden Muskulaturen.
In diesen 30 Minuten lernst du effektive Übungen aus der Yogatherapie, in denen du all diese Ziele in die Tat umsetzt.
Länge: ca. 30 Minuten
1 x Aktive Yogapause
Praktiziere ein paar ausgleichende Bewegungen zur meist monotonen Haltung im Alltag, sei sie nun sitzend oder stehend und komme über diese Bewegungen oder spezielle Atem- und Entspannungsübungen ein wenig zur Ruhe.
Dauer: ca. 20 Minuten
1 x Gesunder Rücken
Wenn du diese Übungen regelmäßig praktizierst, wird es dir dein Rücken danken!
Länge: ca. 45 Minuten
1 x Der frühe Vogel fängt den Wurm
Diese Sequenz hilft dir, frisch und beschwingt in den Tag zu starten.
Länge: ca. 30 Minuten
1 x Rundum entspannt
In diesem Yoga Kurs lernst du einfache, aber wirkungsvolle Yoga Übungen ruhig und mit Achtsamkeit auszuführen. Die Stunde eignet sich bestens, um nach einem turbulenten Tag zur Ruhe zu kommen.
Länge: ca. 60 Minuten
1 x Locker vom Hocker
Für diese Sequenz benötigst du keine Yogamatte, es reicht lediglich ein Stuhl oder Hocker. Außerdem kannst du sie in bequemer Alltagsbekleidung absolvieren. Sie ist also bestens geeignet mal zwischendurch im Homeoffiche oder im Alltag zu praktizieren. Auch für Senioren ist sie eine super Sache. Viel Spaß beim Mitmachen!
Länge: ca. 30 Minuten
1 x Kurz & Knackig
Wie der Name schon sagt, erwartet dich ein kurzes, aber nicht zu unterschätzendes Vinyasa, das mit einer kurzen Meditation, Atemtechnik oder Stillephase endet. Ich wünsche dir viel Spaß damit!
Länge: ca. 30 Minuten
1 x Kurze Mobilisationeinheit
Eine kurze Übungseinheit mit Übungen, die quasi immer gehen.
Länge: ca. 9 Minuten
1 x Meditation zur Akzeptanz körperlicher Beschwerden
Meditation kann nicht bewirken, dass Schmerzen einfach so verschwinden. Aber sie kann helfen, diese leichter zu ertragen.
Länge: ca. 8 Minuten